Telefonun gözümüze zarar vermesini nasıl önleriz?

Telefonun hayatımızdaki yeri zamanla genişliyor tıpkı ekranları gibi. Zamanla büyüyüp genişleyen bu ekranlar gözümüzü biz farkında değilken bile bozabiliyor veya ağrıtabiliyor. Gün geçtikçe vazgeçilmez olan telefon için bahsettiğim bu zararlar başta pek önemsenmiyor ancak sonra ciddi göz bozukluklarına yol açabiliyor. Peki göz sağlığımız için illaki telefonu elimizden bırakmak zorunda mıyız? Hayır elbette. İşte 5 maddede gözünüzü rahatsız etmeden telefon kullanmanın yolu

1- Telefonu gözünüzden uzakta tutun

İnsan gözü bir doğa harikasıdır.  Neredeyse 1 cm'den sonsuza kadar uzanan bir yelpazeyle, bu güzel ama zorlu dünyayı görmemizi sağlıyor. Gözümüze yakın bir nesneyi algılayabilsek de, insan gözünü belirli mesafeden yakın hedefleri daha bulanık görür. Yakın nokta dediğimiz kavram  çıplak gözle nesnelerin en belirgin şekilde görülebileceği minimum mesafedir.  İnsan gözünün yakın noktası normalde 25 cm'dir ve bu mesafede yakında olan nesneler insanların gözlerini rahatsız edebilir. Bu nedenle telefon kullanırken cihazı gözünüzden uzakta tutmaya dikkat edin. Telefonunuz sizden en az 25 cm uzak olmalı.

2- Parlaklığı azaltın

İnsanları rahatsız eden parlaklık düzeyi kişiden kişiye değişir. Bu nedenle size uygun bir parlak seviyesi belirleyemem fakat parlaklık düzeyini gözünüzün rahtsız olduğu seviyeden %5-10 aşağıya çekerseniz bu iyi olacaktır. Size tavsiyem parlaklığı gözünüzün alışkın olduğu düzeyde tutmanız. 

Eğer karanlık bir ortamdaysanız parlaklığı olabildiğince düşük tutun. Aksi takdirde gözleriniz sadece telefonun ışığına odaklanacağında daha kolay ağrıyacaktır.

3- Eğer imkanınız varsa gece modunu ya da mavi ışık filtresini etkinleştirin.

Modern akıllı telefonlar, gözlerimize yardımcı olan özel özelliklere sahip.  Son zamanlarda, gece zamanını daha iyi okuyabilmemiz ve göz yorgunluğunu azaltabilmemiz için Gece Modu, mavi ışık filtresi ve benzer modları destekleyen birçok üretici gördük.  Bu modları oldukça sık ve gerektiğinde kullanın.

4- Göz kırpmayı unutmayın

Akıllı telefonumuzu kullanırken çoğumuz bir mankenden farksızız.  Başımız o kadar hareketsiz kalıyor ki adeta bir ağaç gövdesine dönüşüyor.  Akıllı telefona tamamen dalmışken göz açıp kapamayı bile unutuyoruz. Bu da gözlerimizi çok ağrıtıyor.

Bu nedenle, akıllı telefonla ne zaman önemli bir iş yapıyorsanız, sık sık göz kırpmak için zaman ayırın.  Göz kırpma için ne kadar zaman alabilir ki? Bir saniye bile değil.

5- Yatakta akıllı telefonlar kullanmaktan kaçının

Kabul ediyorum, yatak; telefon kullanmak için en konforlu yer. Ama gerçek şu ki, bunu yaparken gözlerimizi hiç düşünmüyoruz. Göz doktorları, yatakta yatarken kitap bile okumamayı kesinlikle tavsiye ederler.  Sırtüstü bir pozisyondan okuduğunuzda, gözler yukarı doğru odaklanmalıdır ve buna uygun olmayan açı ile uzun bir süre boyunca telefonla ilgileniyorsanız bu, ciddi göz yorgunluğuna neden olabilir.

Ayrıca yüzüstü pozisyonda telefon kullanmaktan da kaçının sırtınız ağrıyabilir.

İşte bu adımları takip ederseniz gönül rahatlığıyla ve konforla telefonunuza bakabilirsiniz.